賭場遊戲技巧描述：：小時候經常看村里面的嬸嬸，嫂子在聊天，經常就會感嘆，生了孩子之后，感覺身體變差很多！各種小毛病不斷，經常生病！ 為啥當媽之后體質會變差經常生病呢？這些原因很現實 原因一：孕期哺乳期營養不均衡 媽媽在孕期哺乳期對于優質蛋白質，各類維生素的需求會有所提高，如果媽媽在飲食中沒有滿足身體需要的各種營養素。 身體長期處于營養不足的狀態，自然就容易生病。 特別是缺鐵，缺蛋白質，缺維生素A，缺維生素C，維生素D都會導致免疫力下降。 原因二：媽媽熬夜 當媽后，最明顯的變化就是睡懶覺壓根不可能，在孩子出生后第1年，還因為頻繁的母乳導致晚上的睡眠被切割成碎片化。 孩子如果生病，媽媽也是整夜的沒得睡覺。當媽之后最缺的就是覺了。 而媽媽熬夜，會消耗身體大量的B族維生素和其它的營養素，導致身體免疫力下降。 原因三：情緒波動大 媽媽生完孩子之后容易出現產后抑郁的情況，孩子成長過程中的各種問題也經常讓媽媽出現焦慮的情緒，這種抑郁焦慮的情緒會大量的消耗身體的B族維生素，沒有及時補充的話容易出現缺乏引發身體免疫力下降。 提高免疫力，避免維生素缺乏是關鍵，媽媽別大意 維生素是維持生命必須的元素，雖然需要量比較少，但是也非常的重要，加上現在很多飲食過度的加工，比如說都是吃精米精面，加上很多媽媽比較節儉，經常吃隔夜菜，容易出現各種維生素的缺乏。 ★避免維生素a缺乏 維生素a是免疫力的第1道防線，促進皮膚粘膜的修復和完整性。 如果維生素a缺乏鼻粘膜口腔黏膜不完整，容易讓細菌趁機而入引起呼吸道的問題。 【小編建議】 每周吃2~3次的動物肝臟，每次100克可以很好地補充維生素a。 多吃一些橙黃色的蔬菜水果，比如胡蘿卜紅薯，南瓜，木瓜，芒果里面的貝塔胡蘿卜素可以轉化為維生素a。 如果已經出現晚上看不清，眼睛干澀皮膚掉皮建議進行維生素a營養素的補充。 ★避免B族維生素缺乏 B族維生素是一個大家族，里面總共有8種維生素，而且其中一類缺乏也可能會導致另外的B族維生素的缺乏， B族維生素主要是輔助免疫系統的正常運作。 如果媽媽壓力過大，經常焦慮，經常熬夜的話，很容易導致B族維生素的缺乏。 特別是媽媽經常口腔潰瘍可能是缺乏B2，口臭可能是缺乏B3。消化不良可能是缺乏B1和B6。 貧血可能跟缺乏B12有關系，皮膚經常皮炎，濕疹跟缺乏維生素B7有關。 【小編建議】 每天都要吃粗糧，蔬菜，各種禽畜蛋類和水產類，每周吃兩次動物肝臟。 出現經常皮膚干燥皮炎，口腔潰瘍，晚上睡不好，胃口不佳，消化不良，建議可以補充B族維生素。 B族維生素因為是一個大家族，補充的時候一定要合理配比均衡。 ★避免維生素C缺乏 維生素C缺乏容易導致皮下出血，比如說碰一下皮下皺出血了刷牙牙齦也出血，傷口很難愈合，而且容易反復感冒。 媽媽可能日常很少吃新鮮的蔬菜水果，比如說經常吃隔夜的，或者是出現維生素C的缺乏。 【小編建議】 每天要吃一斤新鮮的蔬菜，半斤新鮮的水果。 ★避免維生素D缺乏 成年后維生素D最主要的攝入途徑就是戶外運動的時候，接受紫外線的照射，讓身體合成維生素D，但很多媽媽平時很少出門，不怎么見陽光，所以容易出現維生素D的缺乏。 維生素D缺乏媽媽鈣吸收不足，容易出現腰酸背痛，脾氣暴躁的情況。還可能反復地出現皮膚問題。 【小編建議】 每天戶外活動一小時。在冬天陽光少的時候進行維生素D的補充。 ★避免維生素E缺乏 很多媽媽說生完孩子之后感覺自己老了很多，這其中一個重要的原因就是維生素E缺乏，維生素E主要可以起到抗衰老的作用，預防長老年斑還能夠清除體內的自由基。 【小編建議】 媽媽每天吃15克的堅果可以補充維生素E。 平時也可以額外的補充維生素E制劑。 因為維生素對媽媽抗衰老，提高免疫力，穩定神經有很大的作用。 只有媽媽身體好了，才能有更好的精力照顧孩子。 發表評論