賭場拉霸機描述：：如果生完小孩，你的體重增加超過20斤，腰變圓，腿變粗，然后以“女人生完小孩身材都會走樣”來自我安慰。那么今天，小編要告訴你，生完孩子不胖的秘訣！ 來看看這些產后依舊苗條，且更有女人味的媽媽們吧！ 先來看看楊冪，楊冪產后身材神速恢復，上圍更加傲人，不但變漂亮而且品位也有所提升。 再來看看產后的馬伊琍，一襲銀色禮服，玉背微露，纖細的手臂，光滑潔白的皮膚，緊致完美的曲線，完全看不出剛剛生完孩子。 再來看看生完兩個寶寶的孫儷，身形苗條與產前的纖細身板并無差異，十足辣媽氣場。 也許你會認為，那是女明星，靠臉蛋和身材吃飯，不得不減！那你就大錯特錯了，只有管理好自己的體重，才能管理好自己的人生。 除了明星，大街上，單位里，生了小孩身材依舊傲嬌的大有人在。女人，無論什么時候，都應該管好自己的身材，從懷孕時開始，就應該把體重的控制列入孕期計劃中。 不想產后變成大胖子，有一個非常重要的前提就是，懷孕的時候不要盲目進補。 懷孕時體重增加是正常現象，但是請注意，每周的體重增加應當控制在0.5公斤以內，否則，不僅可能造成胎兒過大無法順產，產婦在生產后也難以恢復身材。 坐月子是女人改變身體的關鍵。生完小孩的產婦身子極度虛弱，需要大量進補。那么問題來了，吃了這么多補品，如何防止發胖呢？ 秘訣是：母乳喂養+調理腸胃+適度運動。 母乳喂養對減肥的作用，孫儷在《辣媽正傳》中做過一個很形象的比喻，吃下去的補品和水分一調和，變成了源源不斷的乳汁。 母乳喂養，對孩子的好處自不必說，對大人而言，除了防止體重增長，還可預防今后的乳腺疾病。 坐月子期間，大部分人都是以熱補為主，且多為葷菜。便秘成了月子期間的常見病。為防止產后便秘，月子期間應當多吃些溫和的水果，特別是香蕉和蘋果，幫助潤腸通便。 每天早晚來杯蜂蜜，是解決便秘最方便快捷的辦法。大明星孫儷向媒體透露，她瘦身的關鍵在于膳食平衡、適量運動。 飲食方面主要歸功于海鮮、豆制品、燕麥片、雞肉、螺旋藻這幾種食物，紅糖、紅棗、紅小豆、小米粥、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等都是她產后經常吃的瘦身食物。 適度運動很重要，坐月子的時候不要總躺在床上不動。孫儷的做法是，在產后第一天就開始做深呼吸運動：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。 產后三個月后或斷乳之后，產婦就可以參加劇烈消耗體力的運動，例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。 如果在做了這些之后，你還是瘦不下來，那么小編建議，報一個專業的健身班，讓健身教練針對你的體質，量身定制一套運動瘦身計劃，通過健康積極的訓練，達到瘦身的效果。 發表評論