賭場遊戲心得描述：：對女人來說產后肥胖是極大的打擊，需要盡早改變。所以她們產后才會想要減肥，讓自己早點瘦下來。那么產后減肥有什么訣竅呢？下面介紹幾個產后減肥方法，女人們可以考慮用一用。 　　產后減肥有什么訣竅 　　1、 保持充足睡眠 　　產后很多女人要花大量的時間照顧寶寶，經常一晚上都沒有怎么睡覺，一會兒要給娃喂奶，一會要給娃換尿布。經常整夜整夜地失眠，長期如此睡眠會嚴重不足，對減肥一點好處都沒有。 　　因為睡眠不充足的話，身體內容易堆積大量的毒素。毒素堆積過多會造成脂肪代謝受到影響，將影響減肥的效果。甚至讓女人們變得越來越胖，一直瘦不下來。所以說，日常生活中要記得補充睡眠。 　　建議晚上的時候和老公或者說公婆分工合作，寶寶晚上與老公睡幾天，再和公婆睡幾天，自己帶幾天。這樣子女人們就有一段時間可以獲得充足的睡眠，等寶寶長大一些了，就不用每天晚上頻繁起身喂奶換尿布，可以睡個好覺。 　　2、 適當運動 　　很多女人產后要照顧寶寶，而且因為是第一胎，照顧寶寶沒有經驗。一天下來就光照顧寶寶就讓女人很頭痛了，壓根沒有時間做其他事情，更沒有時間運動。 　　建議女人們孕期的時候，可以學習一下照顧寶寶。到了產后照顧寶寶才能得心應手，自己有其他的時間運動。 　　其實，如果實在騰不出時間，可以利用做家務的時間鍛煉身體。比如說站著洗碗、做飯，可以避免長期躺著和坐著，以免腰腹部堆積脂肪。比如說伸手擦玻璃，可以鍛煉手臂肌肉，消耗拜拜肉。這些家務看起來簡單，但其實做起來挺費力氣的。 　　如果家務有婆婆或者說保姆做的話，自己吃完飯之后，可以帶著寶寶出門散散步。自己可以通過步行活動身體，增加身體消耗量，對于減肥是有利的。還可以與其他寶媽交流減肥經驗，加快減肥進程。 　　3、均衡飲食 　　產后進食要注意量，而且營養要均衡，不能光吃肉不吃菜。因為寶寶發育需要全面的營養，葷素搭配進食才能確保身體攝入足量的營養物質。 　　同時要注意攝入量，吃太多了腸胃壓根消化不了，或者說攝入的營養物質超標了，除了被寶寶通過乳汁吸收之外，剩下的部分就會轉到母體身上，極有可能變成贅肉。 　　當停止母乳喂養之后，飲食搭配則要清淡一些，不能每天吃大補的食物。否則身體無法消耗過多的熱量，非常容易長肉。 　　建議多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，促進廢物和毒素地排出，對于減輕體重是有好處的。 　　產后什么時候開始減肥效果好 　　產后女人們想要減肥的話，建議從產后第六周開始。因為產后第一個月需要坐月子，月子期不能減肥，要好好休息讓子宮恢復健康。出了月子之后，要適當調整飲食，適當進補。沒事的時候多揉揉肚子，有助腹部脂肪燃燒，幫助產后女人瘦肚子。 發表評論