賭場遊戲規則描述：：很多女人害怕懷孕，是因為覺得生孩子不僅要經歷非常痛苦的分娩過程中，而且產后身材還很容易走形。生活中國產后發胖的女人非常多，因為害怕自己產后出現發胖的情況，不少女人拒絕生育。其實，生育對身體是有好處的，可以降低癌癥發病率等。產后發胖只要用對方法減肥，很快就能夠瘦下來的。下面建議來看看產后發胖的原因，進而幫助產后女人更好的對癥減肥。 　　產后發胖是什么原因 　　1、產后過度進補 　　生完孩子之后，女人們都要坐月子，因為月子期可是女人們調理身體的好時機。月子期保養得好，身體素質得到極大的提高。其中，進補是月子期的保健方法之一，因為生孩子會流失大量的血液，不及時進補的話，很容易造成貧血問題。但是要合理進補，而不是盲目進補。 　　建議月子期的時候，一開始應該喝些湯水和流食，此時腸胃消化能力弱，吃這些有助攝取營養。之后再喝紅糖水幫助排出惡露和有營養的食物，比如說雞湯、魚湯等。千萬不能一開始就吃非常滋補的食物，以免身體吸收不良，造成營養過剩。月子期運動又少，營養過剩則容易導致身體發胖。 　　2、患有便秘 　　很多產后女人都有便秘問題，因為月子期吃的多動的少，加上因為失血較多，身體虛弱腸胃功能也比較弱，身體壓根無力將大便送出體外。當大量糞便堆積在腸道里，滯留的時間越長，便秘問題也就越嚴重。時間長了，腹部就會變胖。 　　想要改善便秘要多從方面下手，比如說多吃富含膳食纖維的新鮮的蔬菜和水果，有助促進腸道蠕動，快速排出堆積的宿便。除了月子之后，每天要堅持運動半個小時，因為運動鍛煉有助增加腸蠕動的次數。沒時間外出運動，在家里練練瑜伽、做做健美操，或者說做些比較不重的家務活也是能夠如果身體得到鍛煉的。 　　3、分娩影響 　　女人產后發胖與分娩有關系，因為懷孕過程中，肚子會不斷變大，腹腔的承受的重量也越來越多，肚皮也會被撐開。當生下孩子之后，肚皮沒有辦法快速恢復，所以很多產后女人的肚皮都是松弛的，加上孕期吃的食物多，肚子上堆積的脂肪也多。因此，肚子上堆積了非常多的贅肉，腰部看起來非常粗壯。 　　想要改善此種問題，建議要堅持鍛煉，消耗腹部堆積的脂肪，幫助讓肚皮恢復緊致。長時間堅持下去，才能讓身體保持苗條，恢復到孕前的苗條身材。 　　產后發胖的有效減肥方法 　　1、吃慢一些 　　有不少產后女人，因為照顧孩子，每天都過得非常忙碌。好不容易哄睡了寶寶，又要做家務收拾家務。往往是過了飯點才能吃飯，可是忙完了家務吃飯的時候，寶寶又醒了。聽到寶寶的哭聲，只能放下筷子哄孩子。 　　為了能夠吃飽飯，練就了快速吃飯的技能。可是吃太快了，食物不容易消化，容易堆積體內進而發胖。建議產后女人吃飯慢一點，要做家務吃完再處理。 　　2、適量吃水果 　　水果富含維生素和纖維素，是減肥的好東西，但是并非每一種水果都有利于減肥。建議熱量高、糖分高的水果不要吃，多吃蘋果、香蕉等有助減肥的水果。 發表評論