線上賭場規則描述：：“你好厲害哦，生完寶寶后你是怎么瘦下來的？”、“從今天開始，我要減肥，我要恢復身材。”、“產后半年是減肥黃金期，再不減就來不及了。”產后減肥大概是10位媽媽里8位都會在討論的問題，而減肥也是不間斷地出現在媽媽產后的各個時間里。 有的媽媽產后瘦下來了，然而，更多的媽媽則受到產后體重一直降不下來的困境，身材走樣成為了產后媽媽們的一道難以擺脫的陰影，臃腫的身材特別是肚子上的贅肉。有不少媽媽甚至還因為自己的身材而產生容貌焦慮，產后想要恢復身材，該怎么辦哦？ 在小編看來， 產后恢復身材的第一步，并不是盲目地開始節食和運動鍛煉，而是要到醫院去做一次產后的康復檢查。想要更科學的恢復自己的身材，讓自己日常的努力收獲到更好的效果，就看看自己產后恢復上是否存在盆骨恢復、腹直肌恢復上的異常。 通過產后檢查來了解自己具體的身體情況， 并且針對一些產后問題來做出更科學的糾正和調整，能夠讓身材體型在局部上獲得更有效的變化。同時將自己產后的身體調整到更健康的狀態，才能更有利于日后科學、合理的減肥計劃安排。 產后想要降體重，瘦腰身，運動和飲食都不能忽視， 正所謂“三分動、七分吃”，好的運動模式加上正確的飲食調整，會讓身材更容易瘦下來。 運動：有氧運動能夠幫助身體燃脂消耗體內多余的脂肪，同時鍛煉我們的心肺功能， 無氧運動能夠鍛煉到我們身體局部的肌肉線條，更有利于身體的塑形。因此，想要減肥和塑造身材曲線，日常的減肥運動就需要有氧和無氧相互結合起來。 飲食：良好的飲食習慣能夠避免我們在日常生活中攝取到過多的熱量，并且在身體內產生脂肪、糖分的累積， 吃得太多、消耗太少就是我們長胖的原因。所以，減肥期間一定要控制好自己的飲食，少吃油膩、高熱量、高糖分的食物，多吃蛋白質、高纖維的健康食物。 雖然說好的身材能夠帶給我們更多容貌上的自信，但減肥確實并不是一件容易的事情， 與其長時間去忍受減肥帶來的各種身心痛苦，不如先學著去接受自己當下的身材，也許你并不足夠苗條，也許肚子贅肉依舊存在，但這也并不妨礙媽媽們去欣賞自己獨特的美。 產后體重減不下來， 媽媽們要去解決的首要問題不是如何去減脂瘦身，而是去解決自己在身材容貌上存在著的一種焦慮、自卑和不配得感。心理狀態上的走樣要遠比身材的走樣要嚴重得多，調整好自己的心理狀態，正確面對自己的身材，正確去面對減肥。 而同樣的，良好的心理狀態也更有利于讓媽媽們在減肥中保持良好的狀態讓減肥更有效果， 不會因為過度焦慮或者是追求短期內的瘦身而做出一些錯誤的減肥行為，影響到自己的身體健康。好的身體狀態，是需要有積極的情緒以及健康的生活方式來維持的。 所以說 ，媽媽們在減肥之前，不妨先學著去接納自己現在的身材狀況，客觀合理地去了解自己的身材，會讓我們的減肥更有目的性，而不是盲目地追求瘦瘦瘦。即使在短時間里無法讓自己的體重和身材恢復到理想的狀態，但我們也能通過日常的穿搭來揚長避短。 重要提示：產后恢復身材前最好去做做身體檢查，了解身體的恢復情況，然后再進行科學的運動和飲食的計劃調整，幫助身體燃脂和塑形。但在產后減肥這件事情上，媽媽們一定要保持良好的心態，接納自己，正視自己。 發表評論