賭場遊戲技巧描述：：生產是一件很費力氣和精力的事情，所以產婦剛生完孩子的時候都是很虛弱的。身體過于虛弱的話，不僅會讓產婦感到不舒服，而且還很容易生病。這些問題會影響睡眠，如果沒有好睡眠的話，身體恢復速度就會變慢。為了促進身體恢復，需要了解產后睡不好的原因，以便提前做好改善措施，讓自己產后擁有好睡眠或者說改善產后睡不好的情況。 　　產后總是睡不好是什么原因 　　1、心理原因 　　女人生產過后，就多了媽媽的身份，需要承擔的責任更多了。一些剛生一胎的產婦，不知道怎么照顧孩子，面對孩子的哭鬧會變得非常心煩。加上自己不怎么會照顧孩子，總是笨手笨腳的，會導致產婦煩躁。在這樣的狀態下，產婦的心理就會難受，半夜還得起來給孩子喂奶，本來就睡眠不好。心理不舒服的話，更容易影響睡眠。 　　2、傷口原因 　　女人生孩子的時候，不管是選擇順產還是剖腹產，都是會有傷口的。順產的話容易出現側切傷口，而剖腹產則腹部會有刀口。剛開始的時候，傷口沒有治愈的情況下，都會產生疼痛的。有些時候，臥床翻個身都可能導致牽拉到傷口，甚至導致傷口撕裂，導致疼痛問題加重。 　　當身體出現疼痛的時候，自然不利于睡眠，比如說難以入睡，就算睡著了也可能因為在睡眠中翻身，不小心壓到了傷口而痛醒，最終導致產婦一晚上無眠。 　　3、環境原因 　　很多人睡不著的原因與睡眠環境有關系，產后身體虛弱，加上還得照顧孩子，本來就不容易睡著。若是睡眠環境很差，比如說噪音大，附近來往車輛多鳴笛聲不斷；比如說附近有臭味，空氣質量不好；比如說床單、被子等質量差，睡了皮膚發癢等等。所以說，產婦想要好的睡眠，就需要營造好的環境。 　　改善產后睡眠的方法 　　1、尋求幫助 　　很多產婦睡不著和寶寶鬧騰有關系，建議可以讓家人幫忙帶帶孩子，比如說輪換成晚上帶孩子睡覺，這樣子產婦就不會每天都睡不著了。如果晚上不想找別人幫忙的話，那么可以白天的時候讓別人幫忙，這樣子自己可以在白天的時候補眠。 　　2、聽聽音樂 　　睡覺之后可以聽聽比較舒緩、柔和的音樂，因為輕音樂有催眠的作用，讓你更快地進入睡眠狀態。如果孩子沒有跟著自己睡的話，可以直接用手機公放出來聽。如果帶著孩子睡的話，則可以帶上軟一點的耳塞，慢慢地聽著音樂就睡著了。 　　切記不要聽勁爆的音樂，比如說DJ版的、電音舞曲等等。這些音樂吵了，聽了反而會讓人感到興奮，更加不容易入睡。而且聲音過大，挺久了耳朵會覺得難受。 　　3、隨時躺下休息 　　帶寶寶是很累的，所以很多產婦都會感到疲倦。晚上的時候，寶寶睡得晚，而且經常醒，更是容易影響睡眠，第二天會變得非常困倦。建議產婦要多找機會休息，一有空閑就應該休息，抓緊補眠。為了不讓自己那么累，生產前就應該商量好，是請保姆幫忙帶，還是公婆或者娘家人幫忙帶，減輕負擔。 發表評論