賭場遊戲技巧描述：：產后減肥，產后如何恢復到原來的身材，一直都是很多媽媽都會困擾的問題。在面對減肥這件事情上，有的媽媽可以很快就恢復過來，生完孩子每半年，就輕輕松松變身成辣媽，而有的媽媽卻是在肥胖的路上一去不復返。 為什么同樣是生孩子，同樣是產后減肥，有的人效果顯著而有的人卻成績平平，生完孩子之后，不僅僅沒有瘦下來，反而有逐月上升的趨勢。所以，媽媽們面對產后體重一直不降下來，特別是肚子贅肉明顯的情況，該怎么辦哦？ 一、抓住產后半年的黃金期 如果還處于產后半年的時間里的媽媽們，就一定要捉住這來之不易的黃金期了，因為我們身體里因為懷孕而不斷積累起來的脂肪，其實還處于一種流動性的狀態，這就意味著它們還沒有完全的在我們的身體上扎根，在這半年時間里，減肥的效果是最明顯的。 所以，如果我們能夠在這個時間段里將自己的身材瘦下來，那么反彈的機會就會少很多，相反的，如果我們錯過了這半年的時間，那么之后的減肥就會比現在困難很多。在坐完月子，身體恢復之后，媽媽們就要有意識地開始進行減肥的計劃。 二、運動是增加脂肪消耗的最大缺口 對于想要減肥的媽媽來說，運動是必不可少的一部分，我們不能夠過分的迷信飲食減肥的套路，只有真正動起來了，身體的脂肪才有了代謝消耗的缺口。并且，通過運動我們才能夠提高我們身體的肌肉組織比例，減低身體的脂肪比例。 1、從簡單到多樣組合 產后媽媽的身體都比較的虛弱，所以在運動減肥上并不適宜一開始就進行大量復雜的運動，這就需要我們從一些簡單的運動開始，慢慢地讓身體進入到運動的狀態。那么，媽媽們就可以從簡單的跑步、健身操等有氧運動開始，然后漸漸過度到有氧和無氧相結合的階段。 2、由低到高的強度訓練 在運動強度上也同樣需要擁有一個循序漸進的過程，媽媽們在減肥上一定要讓身體慢慢適應，然后在此基礎上不斷地進行疊加，這樣我們的運動過程中身體才不會因為強度過高而受傷。所以，在運動之前，我們不妨給自己定制一個計劃表，根據計劃慢慢來。 3、要有持續性的運動習慣 運動減肥的效果是一個累計的過程，并且在剛剛開始的時候我們也很難收到理想的效果，這需要我們長時間且穩定的堅持才能收獲成效。所以，運動切記不要兩天打魚三天曬網，這樣是沒有效果的，要做就一直堅持下去，把運動變成我們日常的健身習慣。 三、考慮配合相應的減肥食譜幫助減脂 減肥，除了運動以外，正確的飲食也非常重要，沒有是一定哺乳需求的媽媽可以去尋找一套適合自己的減肥食譜，通過控制飲食的攝取來提高身體的代謝效果。現在網絡上也有很多減肥食譜可供參考，主要都是一些低卡、低脂肪、高纖維、高蛋白的搭配。 但有些減肥食譜是非常傷身體的，減肥的作用主要依靠身體大量的脫水制造出來的假象。因此我們在挑選減肥食譜的時候，我們一定要注意保證有碳水化合物的存在，并且是符合我們日常飲食的需求量的。 重要提示：產后的半年時間里是媽媽們減肥的黃金期，大家一定要把握好這個時間，而在產后減肥的過程中，我們就需要有科學合理的運動安排，并且要有持續性不能輕易中斷，對于沒有哺乳需求的媽媽們來說，就可以進行減肥食譜的輔助減脂了。 發表評論