24/7賭場遊戲描述：：其實幫助我們產后減肥的方法也是有不少的，今天我們就一起來了解一下。 　　產后減肥6個技巧 辣媽可以試一試 　　第一，注意控制體重。 　　準媽媽的肚子會隨著孕期的增加而慢慢的變大，特別是到了孕后期，腹部的皮膚就會急速擴張，同時也會囤積大量的脂肪。而這一些脂肪囤積起來之后非常難去除，生完寶寶之后你就會發現自己的肚皮也會變得松松垮垮，甚至還會出現橘皮組織，十分難看。所以各位孕婦在懷孕的時候就要控制好自己的體重。這樣子在產后減肥能夠起到更好的一個作用。 　　第二，綁束腹帶 　　其實正規的束縛帶是能夠給我們的腹部提供一個支撐的力量，幫助產后媽媽肚子恢復原狀。但是要注意選擇束縛帶的時候一定要考慮個人的膚質過敏問題，避免選擇了錯誤的束縛帶引起不舒服的情況。 　　第三，適當做運動。 　　要注意，不要以為一生完寶寶就可以立刻做產后減肥運動。因為你生完寶寶之后耗費了過多的能量，如果這個時候立刻進行減肥運動的話，可能會傷害到身體。所以我們可以先把月子坐好，月子期間身體恢復狀態比較好的話，就可以開始做一些簡單的減肥運動。運動一定要慢慢的加強難度，不要一開始就是做強度比較大的運動訓練。可以先開始做仰臥起坐，或者是去健身房做一些比較簡單的有氧運動。周末有空的話可以去做一些鍛煉腹部肌肉的運動，比如戶外騎單車登山或者是游泳等等。這些運動都能夠分解我們產后出現的脂肪，以及預防產后肚皮松弛的情況。 　　第四，按摩。 　　產后媽媽可以每天給自己的肚皮按摩，先在肚皮上涂一些乳液或者是按摩霜。用力的去按摩腹部的脂肪力度，要以有一點點痛感為標準。每次堅持做15分鐘以上。如果有條件的媽媽們呢也可以到外面去專業的按摩店進行按摩，或者是找有專業執照的美容師進行按摩，這些方法都可以幫助產后媽媽起到瘦肚子的效果。 　　第五，保證足夠的睡眠時間。 　　想要減肥，必須要保證自己有足夠的睡眠時間，特別是產后媽媽。很多產后媽媽都會有失眠的癥狀，這個時候你可以堅持做30分鐘到一個小時的有氧運動，讓自己的身體疲勞，有利于改善失眠狀況。充足的睡眠能夠幫助我們體內控制脂肪細胞體積，促進血液的循環，增加肌肉的彈性。 　　第六，多攝入纖維素。 　　在很多人的觀念里面覺得產后一定要進行大補，其實這是不科學的觀點。生產之后不應該吃過多油膩性的滋補品，盡可能的去吃一些富含纖維素的食物。富有膠質的食物也要多吃，例如豬腳，魚皮等等，這些能夠幫助產后皮膚變得更加有彈性。另外一定要少吃高鹽高糖飲食塘，高糖，油炸的食品，每天多喝水，及時排出體內的毒素和廢棄物質。 發表評論