賭場遊戲心得描述：：產后對于女人來說，并不是解脫，反而會有更多的煩惱。不僅僅是照顧嬰兒的疲累感，而且還會因為身材臃腫而苦惱。對于女人來說，身材臃腫不僅影響外形顏值，而且還容易誘發各種疾病。所以說，女人產后都會著急減肥，想要快速瘦下來，讓自己恢復到孕前苗條的身材狀態。這就需要產后女人們用對方法才行，那么產后減肥怎么做有效果呢？下面分享幾個減肥方法，瘦身效果絕佳，產后變得肥胖的女人們要試試。 　　產后減肥怎么做有效果？ 　　1、適當喝紅糖水 　　女人們生完孩子之后的7到10天，要適當喝些紅糖水。因為紅糖水可以為身體提供熱量，同時具有活血化瘀的作用，能夠幫助子宮排出瘀血和毒素。同時紅糖水可以暖身，有助血液循環加快，代謝加快，避免身體內堆積過多的廢物和垃圾，對于減輕體重有一定的效果。 　　建議產后可以適當喝一些雞蛋紅糖湯，但是不能喝太久，不然很容易出現惡露淋漓不盡的情況。 　　2、揉捏腹部 　　出了月子之后，有空閑的時候，應該多揉捏腹部。堅持做腹部運動——雙手互相揉搓，掌心發熱以后貼著腹部，繞著肚臍做圓周運動。再按揉順時針和逆時針方向做環形按揉共計200次，具有消除腹部堆積脂肪的作用。 　　想要通過按揉腹部運動消除腹部脂肪的話，按揉時間至少要達到30分鐘以上。日常比較忙碌的女人們，建議每個星期做三四次就可以了，有時間的話，可以每天抽空揉捏一次。 　　3、吃高纖維的食物 　　產后女人身材最為臃腫的部位就是腰腹部，因為產后坐月子很多人都是在床上躺著或者坐著，運動量特別少。加上為了有足夠的乳汁，會進補大量有營養的食物，所以腰腹部特別容易堆積營養物質，導致腰腹部出現肥胖。 　　此外，產后多進食滋補品，腸胃一下子無法將大量食物消化，所以腸胃就容易堆積大量的食物，非常容易出現便秘問題。長期便秘的女人，小肚子會顯得特別大。想要瘦肚子讓腰變細一些，要多吃高纖維的食物，促進腸胃的蠕動，幫助身體排便，改善便秘型肥胖。 　　其中，高纖維食物有很多種，常見的有粗糧、豆類、芹菜、大麥、無花果等。產后女人想要瘦得快，應該適當吃一些。 　　產后減肥有什么禁忌？ 　　1、貧血不能減肥 　　每個人的體質不同，有些女人身體素質差，產后就算做好了月子，身體也依舊比較虛弱。如果存在貧血疾病的話，不能著急減肥。因為貧血狀態的時候減肥，會導致貧血問題加重，進一步損傷身體健康。 　　2、便秘時不能減肥 　　不少女人產后都患有便秘，因為產后大量的水分會丟失，腸胃功能減弱，加上她們吃得太雜，而且肉類吃得多。這樣一來，腰腹部會堆積大量的脂肪，造成腰腹部肥胖問題。 　　一些產后女人采用節食減肥，不僅不吃主食，而且水也很少喝。這樣做會導致便秘加重，只會越減越肥。想要減肥效果好，建議先治療便秘，改善腸胃蠕動能力。腸胃蠕動快了，堆積在腸胃內的宿便就會減少，從而讓小肚子縮小，對于塑造身形有好處。 發表評論