免費老虎機遊戲描述：：膝關節炎的預防及日常注意事項！ 目前尚不能完全預防骨性關節炎的發生，但是通過一些措施，可以減少或延緩骨性關節炎的發生。 1、不久站、久行，注意膝關節保暖。 可根據病情選擇適當的功能鍛煉。膝關節功能鍛煉的原則是以主動不負重的活動為主，練習關節活動，增強肌肉力量，以保持和改善關節活動范圍，穩定關節的平衡力。 功能鍛煉可促進局部血液循環，保護、增強軟組織的彈性及韌性，減少發病機率，延長疾病發作間隙時間。 2、少爬高樓、少登山。 過多的、反復的上下樓動作，會導致關節的磨損，雖然爬山是一項很好的運動形式，但不利于保護膝關節。現在很多人倡導用爬樓梯代替乘坐電梯，以達到運動的目的。其實這是不可取的，爬樓梯時膝關節要負擔體重3至4倍的重量，而且爬樓時膝關節彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，尤其是老年人、胖人等有膝關節疾患的人，會加重疼痛。 3、學會側身下樓，爬山時柱拐杖。 正確的上下樓姿勢也對保護膝關節至關重要。首先，動作不宜太快，不要在樓梯上跑、跳。老人在上下樓梯時可以側著身子，雙手扶著樓梯扶手讓腳尖先著地，讓足弓受一部分力可以加大緩沖距離，對保護膝關節有一定作用。超過70歲的老年人，或有關節疾病的人，走樓梯要一級一級的來。拄手杖也可減輕關節負擔，對于老年人及膝關節骨性關節炎患者非常有益。 4、傷膝關節的動作要少做。 保護關節不要受到損傷，避免關節受到反復的沖擊力或扭力。如深蹲，盤腿坐等，對跳躍動作以及對彈跳力要求高的運動。有膝關節疾患的人，以及中老年應盡量少參加或不參加，足球、籃球、體操、羽毛球、排球等運動。可以進行適當的鍛煉，比如散步，行走距離以不感覺疲勞和疼痛為限；游泳也有助于關節和肌肉功能的改善；還可以在座位和平臥位做膝關節的屈伸活動練習，以不感覺疼痛為限度。盡量不穿高跟鞋。如果有髕骨、半月板、膝關節韌帶的損傷定要及時治療。關節內骨折或脫位要及時復位，對癥處理。 5、減肥。 肥胖是關節炎發生的一個不被大眾所熟知的誘因。由于肥胖會加重關節面的負擔，改變人體姿勢、步態及運動模式。進而加速關節結構磨損、老化，還可通過其他代謝并發癥而間接影響關節。所以大多數肥胖者都較容易發生膝、脊柱和足部關節的骨性關節炎。適當的健康減肥可以緩解關節炎引發的疼痛和肢體障碮等癥狀，還對治療關節炎有著積極的作用。 6、保暖、避風寒。 在運動后或天氣炎熱，身上出汗很多，這時不能馬上進入空調房間，或用電風扇對著吹和洗涼水澡，因為受寒引發和加重病情。冬天要注意膝關節的保暖，防止關節受寒濕侵襲。 7、給膝關節補充營養。 適當服用維生素A、維生素C、維生素E、氨基葡萄糖及補充維生素B等對膝關節骨性關節炎有一定的預防作用。 總之膝關節骨性關節炎并不可怕，我們在日常生活中注意對膝關節加強保護，可以推遲膝關節發生骨關節炎的時間。患有骨關節炎及時就診，遵醫囑采用科學性、個性化的治療，同樣會取得滿意的療效。