線上賭場贏錢描述：：跑步時膝關節痛如何處理？ 　　1、如果發現膝蓋痛了，首先，受傷后去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑； 　　2、護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋； 　　3、腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。而深蹲對于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法，但是要注意方法，因為如果動作不標準，反而會讓自己受傷。靜蹲對于保護膝關節是有好處，但也是需要循序漸進，也有時間要求，堅持10分鐘以后，膝蓋才會分泌關節液起到保護作用，開始就90度，你做不到，那么可以背靠著墻，做45度，這樣可以多堅持一會，因為只有10分鐘以上才有效，慢慢的你就可以做到90度，然后是深蹲45度，這是練習肌肉力量更好的方法了； 　　4、可以做做理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療，好轉后，先從走路開始，再逐步加量，再間歇跑（走一段跑一段），適應了再恢復跑步。注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，建議買雙避震好些的跑鞋，如果條件允許，可以定制？跑步專用的矯形鞋墊或者定制運動矯形鞋。 　　5、千萬不能全腳掌著地，而且就是著地了也要輕輕的，千萬不能用力地著地，這樣會對膝蓋和腳跟產生相對力的影響，從而會加速膝蓋痛，跑步時盡量用前腳掌著地，有點跳的感覺，慢慢來，先讓身體適應了再說。 　　慢跑一會兒，讓關節充分拉伸運動。結束后，再次拉伸和放松，只有這樣才可以防止乳酸堆積，鍛煉出更健美的肌肉和身材。