云南瑪莉亞醫院體質養生 女不凍“腳”男不凍“背”一年健康始于春:賭場老虎機規律
賭場老虎機規律描述::民間有句俗語:“打了春,別歡喜,還有四十冷天氣。”雖然已經立春,春天早晚溫差相對來說還是比較大的,倒春寒時不時會帶來頑強的冷空氣,一不留神就會讓疾病鉆了空子。
經過一冬的養精蓄銳,開春后毛孔從封閉狀態開始舒張,陽氣也從五臟六腑向體表發散,若這時候受寒,剛剛升發的陽氣也會被扼殺,對一整年的健康影響很大。
本期專家:
楊劍萍主任醫師/云南省名中醫
云南瑪莉亞醫院體質養生中心、助孕與保胎中心主任
從事中醫、中西醫結合臨床工作30余年。擅長中醫、中西醫結合治療月經不調、閉經、痛經、盆腔炎性疾病、宮外孕、子宮內膜異位癥、不孕不育、先兆流產、復發性流產、多囊卵巢綜合征、圍絕經期綜合征等多種婦科疑難病,并在中醫孕前調理、孕期安胎和產后病治療方面有豐富的臨床經驗。
女不凍腳
腳是女人的第二心臟,護腳就是保護健康。很多的女性朋友比較愛美,過了春天就喜歡穿露腳踝的衣服。腳踝其實是聯系腳和心臟之間一個重要的交通樞紐,如果腳踝受涼就會導致女性朋友陽氣大大的流失,對身體的健康非常不利,所以女性朋友在春天一定要注意腳踝和腳部的保暖。
養生建議:泡腳、動腳趾、捶腳心
每天晚上要泡腳,開始時水少一點,浸過腳趾就可以,水溫在40℃-50℃。浸泡一會再逐漸加水至踝關節以上,水溫可再高點,同時兩腳不停地相互搓動,每次持續20-30分鐘。
此外,常活動腳趾可健胃。每天抽點時間練習用二趾和三趾夾東西或在坐、臥時有意識地活動腳趾,胃腸功能會逐漸增強。
用拳頭輕捶腳心,每次50-100下左右腳各做一遍可健身防病。
春天泡腳升陽固脫
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男不凍背
男性以陽氣用事,陽氣在體表發揮防護作用。而背為一身之陽,循行于后背的足太陽膀胱經就像鎧甲一樣保護著內在臟腑。如果忽略背部保暖,寒邪趁虛而入,鎧甲就會崩塌。
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內臟,引起腰酸背痛,還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,導致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關。
腰部也在后背,該部位是腎之腑,腎喜溫惡寒,男性一旦腰部受寒腎陽不足會出現腰膝酸軟,陽痿早泄等。
此外,腰部受寒還常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時間內能治的,甚至會造成傷害。
養生建議:加件背心、曬曬太陽
男士好穿長款衣服,年齡稍大者不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心,不讓背部受風。
天氣晴好無風時,可一邊運動一邊曬太陽以1小時左右為宜,曬太陽時還可摘掉帽子。
灸通督脈生一身之陽
瑪莉亞“督脈灸”
人體背為陽,腹為陰。背部分布的基本都是陽經,脊柱更是主一身陽氣的督脈所在,督脈作為“陽經之海”,中醫認為:督脈通,百脈通。春季主生發,生發需要陽氣,故保養好背部,就能讓督脈滋生出源源不斷的能量。
楊劍萍主任推薦,可以沿脊柱走行方向艾灸大椎穴、背俞、肺俞,有時間的建議一周做一次督脈灸為宜。
督脈灸
督脈灸被稱作灸中之皇,又稱為長蛇灸,是在人體后背的正中線上,也就是從頸椎到尾骨這段距離,貫穿著總管一身陽氣的督脈上,集經脈、腧穴、藥物、艾灸于一體,具有益氣通督、溫補腎陽、逐瘀散寒等作用的一種中醫外治療法。
提醒:
老祖宗留下的春捂習慣,“男不凍背,女不凍腳”并不是說,男人就可以凍腳,女人就可以凍背了,各有側重而已。所以早春不要著急脫去保暖衣物,適當的捂一捂,既是順應陽氣生發的需要,也是為了預防疾病。