線上賭場賺錢描述：：腰間盤突出的鍛煉方法不止8種，這里為大家推薦主要的4種鍛煉方法。 而在病情急性發作后，腰間盤突出患者不可長時間繼續臥床，否則腰腹部的肌肉進一步弱化將難以對腰椎進行正常的支撐。所以對腰間盤突出患者來說鍛煉是非常必要的，患者應多學習了解疾病知識，在鍛煉時不可過于冒進。 增強腰腹各側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展并治療早期腰椎間盤突出。據調查，腰部肌肉韌帶發達，力量大的人群中，腰椎間盤突出繼續發作發展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。 下面分享三種腰椎間盤突出的主要鍛煉方法： 1、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是效果不錯的鍛煉方法。注意泳姿盡量標準。 2、仰臥蹬車（腹肌鍛煉）：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10——15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。其實這也是非常常見的腹肌鍛煉動作，而對于腰突患者來說腹部肌肉的重要性怎么強調都不為過。之所以不采用仰臥起坐這樣老式鍛煉動作，是仰臥起坐對腰椎會造成一定的壓迫，所以尤其腰突患者不要采用仰臥起坐。而應該采用卷腹、踩單車這樣的動作來鍛煉腹部肌肉。 3、引體向上（背部鍛煉）：經常可以看到“腰突患者應該多吊單杠”的說法，這是沒問題的，吊單杠不僅可以拉伸脊柱，還可以鍛煉背部肌肉的靜態力量。當然，光是吊單杠未免過于浪費，既然有單杠，腰突患者應該主動進行背部的肌肉力量訓練。大家可以看到腰突患者的腰背肌肉普遍較為薄弱，而薄弱的肌肉自然無法保護腰椎，所以腰背部和腹部的肌肉鍛煉怎么強調都不為過。但腰突患者在鍛煉的時候要掌握正確的鍛煉方法，不可過于激進。在做引體向上的初期可能一個也拉不起來，可使用彈力帶借力。 此外，經筋刀對目標肌群的松解及消炎止痛的效果非常顯著，可解決患者腰腹部肌肉緊繃、肌力不平衡等問題，腰突患者可積極采取相應治療。 成都西部痛風風濕醫院，屬于國家二級醫院，是一家以腰間盤突出等關節骨病及風濕為專業疾病開展治療的醫院。定期有來自北京同仁醫院、上海同濟醫院的風濕免疫科教授專家會診，患者可在成都西部痛風風濕醫院接受以“患者”為本 ，針對每位患者情況定制治療方案的精細治療。