線上賭場心得描述：：腰間盤突出患者日常生活中要注意些什么？ 　　有很多腰椎間盤突出的患者不懂得如何保養自己的腰椎，那么腰椎間盤突出再日常生活中需要注意哪些問題呢？ 　　腰椎間盤突出在穩定期或者是癥狀比較輕的時候可以怎么做？ 　　1、加強腰背肌的鍛煉，可以增強肌肉的力量、穩定腰椎、減少椎間盤的負荷，避免椎間盤突出癥狀的反復發作。 　　2、睡的床要相對軟硬合適，對腰間盤突出的病人比較好，不要太軟也不要太硬，找一個舒服的床睡覺。 　　3、注意保暖，腰部不要受涼，尤其是在天氣變化的時候，容易誘發椎間盤突出，所以這個時候保暖還是非常關鍵的。 　　4、避免彎腰的動作，彎腰的時候腰椎間盤的負荷有明顯的增加，容易誘發癥狀加重，所以盡量避免彎腰，尤其是彎腰搬重物的動作不要做。 　　5、在腰椎間盤突出急性期的時候，盡量要臥床休息，避免腰部的劇烈活動。如果必須要下地活動的時候要佩戴支具，使腰椎達到一個相對穩定的狀態。 　　如果疼痛已經明顯緩解，屬于癥狀比較輕微的階段，應該注意避免長時間坐著，盡量減少體力勞動，減少腰椎負擔，避免著涼。同時，應該進行腰背肌的功能鍛煉，比如趴在床上，頭、胸部和下肢離開床面，做小燕飛的動作，或者經常游泳，鍛煉腰背的肌肉力量。通過增強腰背肌肉力量來穩定腰椎，減少椎間盤突出的復發。