腱鞘炎怎么預防?四川簡陽哪家骨科醫院好:線上賭場體驗
線上賭場體驗描述::1.用溫水洗手
養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。
2.旋轉手腕
當刺疼開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉,恢復血液循環,并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕疼等癥狀。
3.抬起手臂
抬起手,高過頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。
4.轉動頭頸
工作間隙應休息一會,將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5.定時運動
每天運動及松弛所有酸疼肌肉是非常重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應練習4次。
6.服用止疼藥
服用非類固醇的消炎藥,例如阿司匹林及布洛芬,以消炎止疼。但勿使用撲熱息疼,此消炎藥適用于頭疼。
7.將手抬高
當你休息時,避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘,或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
8.握拳練習
輕輕握起拳頭,然后張開,將手指伸直。如此反復練習有助于舒解刺疼。
9.避免手臂下垂
睡覺時,保持手臂靠近身體,且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊,將增加手的壓力。
10.小心使用工具
使用工具時,勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
成都西部痛風風濕醫院是國家二級醫院,針對腱鞘炎及關節骨病、風濕免疫疾病擁有豐富的診療經驗,采用中西辨證施治,為患者提供標準化和個性化的診療方案;成都西部痛風風濕醫院是省市醫保定點醫院、四川省特殊門診業務醫院,日前也已開通全國異地醫保即時結算,無論患者是四川省內還是省外異地都可以異地即時結算。